Epsom salt i isbad | Hvad er fordelene ved at bruge dette salt?
I en travl og stressende verden er det vigtigt at huske at tage sig tid til at pleje vores krop og sind. En nem og effektiv måde at opnå dette på er ved at inkorporere epsom salt i dit isbad rutine. Ved at tilføje epsom salt til dit isbad kan du opleve en række sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af muskelsmerter, reduktion af hævelse og forbedring af søvnkvaliteten.
Vigtige punkter at huske omkring isbad med epsom salt
- Brug kun epsom salt og ikke havsalt
- Holder vandet renere og forbereder de sundhedsmæssige fordele
- Det er sikkert at bruge epsom salt i badet, men ikke overdriv
- Saltet kan være have svært ved at opløses i koldt vand
Hvad er epsom salt?
Kort fortalt, så er epsom salt kendt som navnet på den kemiske forbindelse magnesiumsulfat. Ofte har de fleste husholdninger det alle liggende, da det kan bruges som badesalt og til fodbad. I modsætning til brugen af “almindelig” epsom salt til fodbad, har flere producenter udviklet epsom salt til isbad, som holder vandet rent og forbedre din restitution.
Epsom salt fra Polax
Hos Isbadguiden anbefaler vi, at du forbedrer din isbadsoplevelse med epsom salt fra Polax.
Dette salt er et fremragende supplement, der hjælper med at rense huden, lindre muskelsmerter og holde vandet mere rent.
Sådan inkluderer du epsom salt i dit næste isbad
Tilføjelsen af epsom salt er en metode til at forbedre fordelene ved koldtvandsterapi og gøre oplevelsen i vandet mere afslappende og behagelig. For dem, der ønsker at benytte dette magnesiumsulfat, er disse de mest effektive metoder til at inkludere epsom salt i dit næste isbad:
- Mængden: Den generelle anbefaling er ca. 100 g. epsom salt. Du kan altid justere mængden efter dine personlige præferencer, men undlad at overdrive det.
- Opløsning: I modsætning til et fodbad med varmt vand, så kan være sværere at få opløst saltet i det kolde vand. For at gøre det nemmere, kan du først opløse saltet i varmt vand inden du tilføjer det.
- Tilsætning: Når du hælder vand i badekarret, skal du tilføje epsom saltet. Når saltet er fuldstændigt opløst, kan du tilføje isen. Omrører grundigt for at sikre en ensartet fordeling af blandingen.
Er epsom salt i isbade sikkert at bruge?
Er epsom salt sikkert for dig, når du bruger det i isbade? Epsom salt i isbade kan trække giftstoffer ud og lindre inflammation. Mens isbade øger kroppens endorfinproduktion og forbedrer blodcirkulationen, kan tilsætning af epsom salt hjælpe disse effekter. Denne kombination kan reducere restitutionstiden og øge den sportslige præstation. Det er dog vigtigt at bruge epsom salt med forsigtighed, da overdreven brug kan føre til dehydrering, hudirritation og andre sundhedsproblemer.
Hvordan forbedres isbad med epsom salt?
Fordelene ved at tilføje epsom salt i isbade står meget klart. Epsom salt kan hjælpe med at reducere inflammation. Ved at epsom salt hjælper med dine muskler med at slappe mere af, fremmer det også en bedre heling efter træning og lindre muskelsmerter.
Andre fordele som epsom salt kan hjælpe med:
- Hjælper med at reducere muskelspændinger, muskelskader og forkorte helingsprocessen f.eks. efter en fibersprægning.
- Hjælper med at reducere stress, ved at fremme afslapning og berolige sindet.
- Forskning har vist, at epsom salt kan fugte huden, blødgøre huden og reducere betændelse i kroppen.
- Magnesium i epsom salt, hjælper med at regulere niveauer af andre mineraler som kalium og calcium.
- Epsom salt har egenskaber der fremskynde genoprettelsesprocessen ved at forbedre blodcirkulationen, lindre ømhed og ømme muskler.
Forbedres vandets renlighed?
Det korte svar er ja.
Epsom salt er et mineral der er kendt for sin evne til at bidrage til at forbedre vandets renlighed. Måden på hvordan dette magnesium holder isbadet renere er ved:
- Rensning af forureninger: Saltet kan bidrage til at fjerne forureninger fra vandet ved at gennemgå en proces kaldet flokkulering.
- Blødgøring af vandet: Saltet har en evne til at mindske vandets hårdhed ved at fjerne eller helt reducere indholdet af mineraler som calcium og magnesium.
- Pleje af huden: Selvom det ikke har en direkte effekt på vandets renlighed, så hjælper det med at fjerne døde hudceller og absorbere urenheder fra hudens overflade.
Kan jeg ikke bare bruge andet salt?
Der findes to meget populære badesaltarter som er populære at bruge:
- Epsom salt, som er ren rent magnesiumsulfat (også kaldet bittersalt)
- Havsalt, der indeholder natrium og kanonisk klorid.
Det anbefales at undgå brug af andre badesalte end epsom. Kloridet i havsalt kan danne kræftfremkaldende kemikalier, hvilket er grunden til dette råd. Yderligere anbefales det at købe badesalt fra en producent specialiseret i isbade, som har udviklet saltet specifikt til dette formål.
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Hvor meget epsom salt i et isbad?
Vi anbefaler du tilsætter 100 g. epsom salt i et fyldt isbad. Ved anvendelse tilsætter du saltet direkte i vandet, mens du fylder karet op.
Kan man bruge almindelig salt til isbad?
Bruger du almindelig salt eller havsalt, kan det danne forårsager som før er set danne kræft. Vi anbefaler du derfor bruger epsom salt i stedet for almindelig salt eller havsalt, da det indeholder 100 % magnesiumsulfat.
Holder isbadet bedre på dens temperatur?
Epsom påvirker ikke direkte vandets temperatur. Ved tilføjelse af epsom hjælper det bland andet på renhed og bedre oplevelse af sundhed og velvære, men ikke temperaturen.
Kilder: Morozko & Ice Barrel